動画編集後記

devlog底辺ダイエット雑談動画について

ど~もdevです!

今回は最近動画で出し始めた雑談動画についての記事です。

この動画は僕のダイエットに関する考えだったり雑談、小話中心に話していく動画になっています。

本当のところを言いますともっともっと登録してもらって影響力が付いてからやりたかったのですがそれを言ったらいつになるか分からないので作っていこうと思いました。

あとは・・・つなぎの意味もありますwww

僕の動画の基本スタイルは実践、途中経過、まとめとなっているのでどうしても細かい頻度での投稿が難しくなってきます。その動画の合間に他の企画をしようと思いました

つなぎといってもなるべく面白い、興味深い内容や新しい企画も考えていきますのでぜひご覧ください!

動画の方ではただの雑談にしても為にならないのでダイエットの情報や小話を中心に話します。

第一回では底辺ダイエットの考え方

摂取カロリーと消費カロリーだけに縛られず

取るはずだったカロリーと取らずに済んだカロリー

ブログから見た方は意味が分からないと思いますので軽く説明します

カロリーを大きく分けると2種類じゃありませんか?

摂取カロリーと消費カロリーですよね。

減量の重要な考え方として摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるが基本だと思います。
それにプラス要素として基礎代謝などがあります。

僕はそれ以外に

取るはずだったカロリーと取らずに済んだカロリー

という物を考えました。

具体例を出します
僕は先月-12.6キロ 体脂肪は2%減りました 家庭用の体重計なので正確ではないかもしれませんが概ねあっている前提で話します。


ここで注目すべきは体脂肪で体脂肪率というのは全体重の内何パーセントが脂肪かという事です

僕の場合開始当初が143キロだったので1%が1.4キロで2%減ったという事は2.8キロくらい体重が減ったという事になります。計算と説明がややこしくなるので約3キロにさせてください


脂肪が1キロ落ちるのに必要なカロリーは7200キロカロリーと言われています 3キロという事は21600キロカロリーです

これが先月僕がダイエットも何もしなかったら取るはずだったカロリーと取らずに済んだカロリーです。


さらに消費カロリーで計算してみます。僕は運動嫌いですしすぐ膝も痛くなるのでウォーキングしたとします

140キロの人間がゆっくりと歩くスピードでウォーキングするとしたら約3200分 2日と5時間20分 で移動距離は169キロ東京駅から直線距離で静岡を超えるくらいまでの距離になります


食べ物に置き換えると次郎の大盛りマシマシが2200くらいなので約10杯分くらい で1日摂取カロリーにしても9~10日分くらいです。

一人暮らしの平均の1日の食費は1500円なので
15000円前後使わずに済んだことになります 

というような考えで過ごしてました これが正解 いい事だとは言えませんが凄く前向きな考えだと思います。


取るはずだったカロリーとか取らずに済んだカロリーって過去の実績じゃないかなと思うんです。

僕は先月知らず知らずのうちに2日と5時間歩き続けて静岡まで行き15000円もらったのと同等な結果を得たと思っちゃえばいいという事です。

というようなことです。

こういったダイエットに関する雑談や話をしていこうと思いますので気になったらぜひご覧ください。

では

devlog
1985年生まれ2020年現在34歳 東京都出身
小さい頃から太っていて30歳過ぎてから将来の事を考え始め自粛期間をきっかけに
変わろうと決意し自身のダイエットの記録をyoutubeブログにて配信を始めました。
自分を最底辺と考え最底辺でも出来るダイエットを成功させるべく2020年7月より
youtube,snsなどを使い情報発信拡散をしています。
1人でも多くの人に正しい情報を届けられるよう日々格闘中です。
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