最底辺ダイエット

8月の目標

ど~もdevです。

8月入って暑い暑い言ってたらやることが後回しになりがちで目標立てるの忘れてたので立てていこうと思います。

まず1か月で落としていい体重の目安は体重の5%と言われています。

僕で言うと今月の初め131.30キロだったので5%は6.5キロくらいですね
これは体重の急激な減量があるとホメオスタシスの恒常性の働きで元に戻ろうとするのでこれくらいがいいそうです。

5%はぎりぎりホメオスタシスが働かない重さのようですね。
ちなみにホメオスタシス恒常性というのを簡単に説明しますと生まれた時から備わっている人間の本能というか防衛本能という感じのものです。

僕の勝手なイメージですけど
体の中にシーソーがあってホメオスタシスはそのシーソーがちゃんとバランス取れているかチェックしているって感じですかね。

体重減ったら増やそうとするし増えたら減らそうとして常にバランスとろうとします。料理でよく塩揉みすると水分出ますよね?あれは外の塩分と中の塩分のバランスを保とうとして水分を出すんですよね

この作用を利用したのが塩もみマッサージでむくみが取れるのは外と中の塩分濃度を一定にするので水分が抜けてむくみが解消されるという物です。
とまぁ人間にはこんな便利機能が付いているわけですすっごい正確なものでもないですし厄介なこともありますがまたの機会に話します
やっと本題です。

理由といっていいほどちゃんとしたものではありませんが
1つ目は先月は落とす事に必死で体への負荷が高い物を実践していた為今月も10キロ以上としてしまうと挫折しそう

2つ目は今月案外飲み会の予定が多いこと

大きい物はこの2点です
ですが出来れば2~2.5キロくらいは余分に落とせたらいいなとは思っています。

久々に爆食いをしたいし-5キロペースで落としていくとギリギリ年内に2桁行かない計算なんですよね。
おそらく上手くいって2桁見えてくるとペース乱してでも2桁行こうとすると思うんです。一緒にゴールしようって言ったのに裏切って先にゴールするんですよ僕って人間は

あと12月は忘年会やらで飲み食いも多いですし余裕のあるうちにという事で目標は-5キロですがプラスでちょっとでも落とせたらいいと思っています!まずは5キロ!

では

devlog
1985年生まれ2020年現在34歳 東京都出身
小さい頃から太っていて30歳過ぎてから将来の事を考え始め自粛期間をきっかけに
変わろうと決意し自身のダイエットの記録をyoutubeブログにて配信を始めました。
自分を最底辺と考え最底辺でも出来るダイエットを成功させるべく2020年7月より
youtube,snsなどを使い情報発信拡散をしています。
1人でも多くの人に正しい情報を届けられるよう日々格闘中です。
応援よろしくお願いします!一緒に痩せましょう!